Stress ik zie het vaak bij mij in de praktijk en het heeft een grote impact op onze gezondheid en hormonen.
Stress is een grote hormoonverstoorder. Stress helpt ons om sneller en efficiënter op gevaar te reageren. Dat was tijdens de oertijd heel nuttig. Een mammoet? Rennen!
In de laatste eeuwen zijn er zoveel onbekende prikkels bijgekomen dat ons lichaam bijna continu overprikkeld is. Het merendeel van de tijd hebben we dat niet in de gaten. Nieuwe en voor het lichaam onbekende prikkels zijn onder ander:
- Milieuvervuiling
- Chemische stoffen in de voeding
- Straling van mobiele telefoons
- Suiker
- Tekort zonlicht
- Chemische schoonmaakmiddelen
- Cosmetica
- Overdreven hygiëne
- Televisie kijken
- De hele dag stilzitten achter de computer
Stress betekent dus veel meer dan alleen een hoge werkdruk!
Wat doet stress
Stress verhoogt namelijk o.a. het cortisolniveau. Cortisol is het stresshormoon dat door je bijnieren wordt aangemaakt. Het is een manier van je lichaam om snel te handelen in stressvolle situaties. Cortisol kan namelijk een boost aan je energieniveau geven, zodat je kunt vecht of vluchten. De productie van cortisol op de korte termijn is dus goed voor je.
Het is niet goed als je cortisolniveau dag in dag uit hoog blijft. Ons lichaam kent 3 assen en daar is een sprake van een hiërarchie (HPA-as bijnierfunctie, HPT-as schildklierfunctie en HPG-as geslachtsklierfunctie). De bijnierfunctie gaat altijd boven de schildklierfunctie en geslachtsklierfunctie. Een lichaam dat zich bevind in “paniekstand”, heeft minder belang bij een goed werkende stofwisseling en heeft minder behoefte aan voortplanten. Stress betekend gevaar; het is levensreddend en dat heeft voorrang op de andere processen. Dus als jij continu stress ervaart worden de 2 andere assen uitgeschakeld en dan ontstaat er een disfunctie aan symptomen zoals:
- Vermoeidheid
- Angst
- Slapeloosheid
- Laag libido
- Lage bloeddruk
- Gewichtstoename
- Hevige trek in zoute voedingsmiddelen
- Minder goed functionerend immuunsysteem
- Brainfog
- PMS
- Onregelmatige menstruatie
Tips om stress te voorkomen of er beter mee om te gaan:
- Rust en plezier
- Durf rust te nemen
- Meditatie, massage, yoga en wandelen
- Slaap voldoende
- Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
- Magnesium tauraat slik je bij je avondeten voor hersenrust en diepe slaap. Klik op de link voor alle uitleg over het supplement en dosering. De code patries10 voor 10% korting bij Vitakruid.
- Eet 3 maaltijden en met voldoende eiwitten. Eiwitten helpt met de aanmaak van gelukshormonen
Onderschat dus stress niet! Benieuwd hoe jouw stresshormonen ervoor staan? Dat kan met een EMB test. Klik hier voor meer informatie
Disclaimer: Dit artikel is informatief bedoeld. Het is geen vervanging van medische diensten en informatie. Raadpleeg bij twijfel en medicijngebruik altijd een huisarts of behandelend arts.