Bij PMS klachten voelen vrouwen zich de eerste 14 dagen van hun cyclus geweldig om vervolgens de laatste 2 weken last te krijgen van allerlei lichamelijke en psychische klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, pijnlijke borsten, vocht vasthouden, opgeblazen gevoel in de buik, brainfog, stemmingswisselingen, neerslachtigheid, slecht slapen en andere PMS symptomen waar je niet vrolijk van wordt. En vervolgens nadat je ongesteld bent geweest, verdwijnen deze klachten weer.
PMS- symptomen kunnen een sterke impact hebben op het welzijn en dagelijkse leven van een vrouw. Ze beïnvloeden vaak ook haar thuissituatie, werk en sociale relaties. PMS komt heel vaak voor. Maar liefs 80% van de vrouwen heeft last van PMS klachten
Ga op zoek naar de oorzaak van jouw hormonale klachten
Wat belangrijk is, is het achterhalen van de oorzaak van jouw PMS klachten. Dit is bij iedereen anders, maar zeker de moeite waard om uit te gaan zoeken.
Hier een paar oorzaken. Misschien staat die van jou er ook wel tussen:
- Verkeerde voeding: intoleranties, bewerkte voeding, te veel suikers
- Te veel stress (er zijn meer soorten stress dan je denkt)
- Darmproblemen
- Overbelaste lever
- Te veel xeno oestrogenen
- Overgewicht
- Voedingstekorten
- Hormonale disbalans
Al met al, PMS betekent dat je hormonen totaal uit balans bent. Werk aan de winkel dus.
Hoe kun je ervoor zorgen dat de klachten minder worden of zelfs helemaal verdwijnen?
- Eet de regenboog aan groente. Het liefst 500 gram per dag
- Matig met alcohol en koffie (zeker de week voor de menstruatie)
- Hou je bloedsuikerspiegel stabiel
- Vermijd stress
- Beweeg iedere dag en het liefst buiten.
- Zorg voor een gezonde darmbacteriën
- Eet goede vetten (vette vis, avocado, noten)
- Eet goede eiwitten (vette vis, gevogelte, eieren)
- Gebruik geen zuivel (koemelkproducten)
En neem ook wat meer rust wanneer je daar behoefte aan hebt en geef ook in jouw omgeving aan waar jij behoefte aan hebt (en waaraan juist niet!).
Wil jij hulp bij het vinden van jouw klachten en wil je hier meer informatie over hebben? Klik dan hier en je vindt info over het Patries Hormoonadvies traject waarin we aan de slag gaan met jouw hormonale disbalans.
Disclaimer: Dit artikel is informatief bedoeld. Het is geen vervanging van medische diensten en informatie. Raadpleeg bij twijfel en medicijngebruik altijd een huisarts of behandelend arts.